En casa
Bandas elásticas, cuerdas, bidones de agua, sillas firmes y un cajón resistente.
RFL Training · Entrenamiento +40
Empezá hoy.
Yo te acompaño.
Rutinas claras, progresivas y directas para entrenar en casa, en una plaza o donde estés.
No necesitás experiencia. Elegís tu nivel, seguís la rutina y, según tu plan, podés consultarme directamente.
¿Qué necesitás hoy?
Elegí tu objetivo. Entrá directo.
Probalo antes de decidir
Entrenamientos gratuitos, sin vueltas.
Entrá, elegí una rutina y empezá. Vas a ver el nivel y la duración antes de entrenar.
No estás solo
Podés consultarme directamente.
Bienvenida y Mensual: martes, jueves y sábado, de 9 a 12 h. RFL Personal: lunes a sábados, de 9 a 18 h.
Comer mejor también puede ser simple
Recetas y viandas con alimentos de todos los días.
Ideas prácticas con productos que conseguís en el almacén o supermercado. Sin recetas complicadas.
Ver nutrición y viandas →Entrená donde estés
No necesitás un gimnasio para cambiar
Diseñé un método que se adapta a tu realidad. Aprendés a entrenar con recursos simples, de forma segura y progresiva.
En plazas y parques
Barras, bancos, escaleras y estaciones públicas se convierten en tu espacio de entrenamiento.
Con tu cuerpo
Movimientos adaptados a tu nivel para construir fuerza, movilidad y control sin máquinas costosas.
Elegí tu punto de partida
Entrenamientos para avanzar de verdad
Cada programa tiene progresiones claras y alternativas para que puedas comenzar sin importar tu experiencia.
Nuevo · Movimiento integral
Entrenamiento corporal combinado
Movimientos que integran fuerza, coordinación, movilidad y zona media para entrenar todo el cuerpo.
- Dos muestras gratuitas
- Ejercicios por nivel
- Rutina completa para alumnos
Nueva sesión · 6 ejercicios
Abdominales RFL
Una sesión completa de core con activación, movimientos dinámicos, estabilidad y progresiones por nivel.
- Principiante a avanzado
- 12 a 24 minutos
- Banda, suelo, BOSU y paralelas
21 sesiones completas
Rutinas listas para entrenar
No tenés que combinar ejercicios solo: elegí por nivel, duración, objetivo y material. Cada sesión incluye orden, tiempos, pausas, vueltas y temporizador.
- Principiante a avanzado
- 8 a 30 minutos
- Cardio, fuerza, cuerpo completo, core y más
Recomendado +40
Volver a moverte +40
Cuatro semanas para recuperar fuerza, movilidad y confianza con sesiones simples de 20 a 30 minutos.
- 3 días por semana
- Casa o parque
- Mínimo equipamiento
Progresivo
Calistenia y fuerza
Aprendé a dominar tu propio cuerpo con ejercicios y progresiones adaptadas.
- Principiante a avanzado
- Fuerza funcional
- Entrenamiento al aire libre
Hábitos posibles
Nutrición real +40
Aprendé a organizar comidas simples con alimentos que conseguís en cualquier almacén.
- Proteína después de los 40
- Viandas para el trabajo
- Compra semanal económica
No entrenás solo
Una plataforma con acompañamiento real
RFL Training no es una colección de videos. Es una comunidad en crecimiento donde podés aprender, avanzar y consultar directamente con Adrián.
- Material nuevo: ejercicios, progresiones y rutinas agregadas regularmente.
- Grupo privado: un espacio para preguntar, compartir avances y recibir orientación.
- Respuestas de Adrián: consultas atendidas en horarios establecidos para acompañarte de verdad.
Historias que representan a muchas personas
Quizás vos también te sientas identificado
No todos comienzan entrenados. Muchos empiezan con dudas, poco tiempo o después de años sin moverse. Lo importante es dar el primer paso.
Hacía años que no entrenaba
Me frenaba el miedo a lesionarme y no saber por dónde comenzar. Necesitaba ejercicios progresivos y una guía clara para recuperar la confianza.
Volver a empezar · Nivel inicial
No tengo tiempo para el gimnasio
Buscaba entrenamientos cortos que pudiera realizar en casa. Con veinte minutos y elementos sencillos, volver a moverme se convirtió en algo posible.
Entrenar en casa · 20 minutos
Pensaba que después de los 40 era tarde
Entendí que no necesito competir con nadie. Solo necesito respetar mi nivel, avanzar paso a paso y ser constante.
Progreso personal · Sin comparaciones
No tengo máquinas ni pesas
Descubrí que puedo entrenar con mi propio cuerpo, bandas, una silla o elementos cotidianos. La falta de equipamiento dejó de ser una excusa.
Inversión mínima · Entrenamiento real
Todos comienzan de cero.Tu historia puede empezar hoy.
Quiero comenzar
Elegí cómo comenzar
Tu membresía RFL Training
Entrenamientos disponibles todos los días, material nuevo y una comunidad donde tus dudas tienen respuesta.
Oferta para nuevos alumnos
Bienvenida · 30 días
Precio mensual regular: $24.000
$17.990/30 días
Ahorrás $6.010 · 25% de descuento
- Acceso completo por 30 días desde tu alta
- Material nuevo incluido
- Comunidad privada de WhatsApp
- Consultas martes, jueves y sábado de 9:00 a 12:00
- Solo para nuevos alumnos, una vez por persona
Para seguir progresando
Mensual
$24.000/30 días
- Acceso completo por 30 días
- Rutinas, HIIT, postural, pesa rusa y nutrición
- Material nuevo incluido
- Comunidad privada de WhatsApp
- Consultas martes, jueves y sábado de 9:00 a 12:00
Mayor acompañamiento
RFL Personal
$54.900/30 días
- Acceso completo por 30 días
- Grupo exclusivo RFL Personal
- Consultas de lunes a sábados, de 9:00 a 18:00
- Respuestas dentro del horario de atención, no necesariamente inmediatas
- Zoom grupal los sábados
- Orientación inicial, selección de rutinas y revisión del progreso
Bienvenida: $17.990 por los primeros 30 días. Después, si querés continuar, la membresía mensual cuesta $24.000 por 30 días. Sin renovación automática ni permanencia obligatoria. Acceso personal e intransferible. Los precios pueden actualizarse.
54
Mi historia
Soy Adrián, y también comencé de cero
Tengo 54 años y conozco lo que significa volver a empezar.
A través del entrenamiento recuperé fuerza, mejoré mi movilidad y descubrí que la edad no tiene por qué convertirse en una limitación.
Por eso creé RFL Training: para compartir con hombres y mujeres mayores de 40 años el mismo tipo de entrenamiento que transformó mi cuerpo.
No vas a encontrar rutinas imposibles ni promesas rápidas. Vas a encontrar progresiones claras, entrenamientos adaptables y un método pensado para avanzar desde tu nivel actual.
“Si yo pude comenzar y cambiar, vos también podés hacerlo.”
Acceso simple y personal
Elegís, abonás y empezás
Te acompaño personalmente para que tengas el programa correcto y puedas ingresar sin complicaciones.
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Bienvenida, mensual o con acompañamiento personal.
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Tu mejor momento para empezar es ahora.